はじめまして、
美容師兼オーナーのシューシューです。
16年の美容師経験から得た、
おすすめ品をご紹介します☆
こんにちは
前回は薄毛・抜け毛の原因についてご紹介しました。
そして今回は【薄毛・抜け毛の対策】についてです。
髪が細くなってきたなーと感じる方は早めにしないと取り返しがつかなくなります。
特に40代・50代の方は今すぐに対策したほうがいいので、参考にしていただけたらと思います。
そして、1番最後に育毛に適した商品紹介してますので、最後までご覧下さい☆
8つの薄毛・抜け毛対策ポイント
私はこの8つ全てを改善できれば、絶対今よりは抜け毛など減るでしょう。
一つずつ説明してきます。
1つ目、食事
食事はとても重要で、ジャンクフード、脂っこい物は特に避けましょう。
ではどのような食べ物がいいのでしょうか？
睡眠
睡眠不足は髪の成長に悪いんです！
成長ホルモンの分泌が22時～2時までが一番でるので、できればその間に寝るようにするといいです☆
運動
そして、運動もやはり大切です。
血行がよくなりますし、代謝が上がるので、髪の毛に栄養がいきやすくなります。
また運動すると、ぐっすり寝れるため良い睡眠は成長につながります。
さらに、ストレス発散にもなるので髪の毛にも身体にもいいことばっかりですね。
禁煙・禁酒
気を付けないといけないのが、禁煙と禁酒です！
ストレスをためずに禁煙・禁酒ができればいいのですが、ストレスがたまってしまうと髪の毛によくないです。
なので、過度な喫煙・飲酒をしなければ、問題ありません。
ですが、吸わない！飲まない！に越したことはありません。
シャンプー選び
シャンプー選びはとても重要です。
シャンプーが粗悪なもの（洗浄力強い）だと、毛穴も髪もダメージしてしまいます。
また、しっかりすすがないと毛穴をつまらせる原因にもなりますので、要注意です！
アミノ酸のシャンプーとか、赤ちゃんとかに使えるようなベタイン型のシャンプーにするといいです。
シャンプーのことに関しては後日書いていきますね☆
頭皮マッサージ
これは血行促進につながりますので、是非やっていただきたいです。
育毛剤を付けたりするときにマッサージをするのも大事ですが、マッサージをあえてしようと思うと大変になります。
人は大変なことをしようとは思いませんよね。
なので、シャンプーをするときに泡を付けてる状態でマッサージしながらシャンプーをしましょう。
優しく頭皮を動かすように、耳の上から円をえがくように上に上に持ち上げるようにしてあげるといいです。
また、頭皮をマッサージするということはリフトアップにもつながりますので、是非継続してみてください！
育毛剤
やっぱり、育毛剤はつけてあげると、頭皮環境もよくなりますし、乱れたヘアサイクルを正しく戻してくれる手助けもしてくれる為つけたほうがいいです。
ただ、生えてくるとか増えるとかっていうのは個人差もありますし、いろんな種類があるので合う、合わないというのは必ずあります。
髪の毛は６か月くらいは最低使ってみないと、わからないので長い目でみましょう！
AGA・FAGA
最後にAGAとFAGAについてです。
こちらに関しては、もう皮膚科とか専門の病院でみてもらうしか方法がありません。
飲み薬で男性ホルモンを抑えて抜け毛を減らす薬と、生やす薬はちがう！ということだけ伝えておきます。
デメリットでいうと、一回はじめると飲み続けないといけないという点です。
ですが、早く飲み始めれば安いコストですむので、早めにおすすめします。
まとめ
今回は「薄毛・抜け毛対策」について書かせていただきました。
結論としまして、
- シャンプー（洗浄力優しいやつ）
- 育毛剤
- 睡眠
- 食事
